1.Melhora os níveis da glicose no sangue. A atividade física torna seu corpo mais sensível à insulina e também queima a glicose. Por meio dessas duas ações ocorre uma diminuição no nível de glicose.
2.Diminui a pressão arterial. A atividade física ajuda o coração a bombear o sangue mais forte e lentamente.
3.Melhora a gordura no sangue. O exercício pode aumentar o colesterol bom (HDL) e diminuir o colesterol ruim (LDL) e triglicérides.
4.Diminui a quantidade de medicação para controle do diabetes (insulina ou comprimidos), pois o exercício pode diminuir os níveis de glicemia e o peso. Com isso, a necessidade de medicação também diminui.
5.Ajuda a perder e manter o peso.
6.Diminui o risco de apresentar outras doenças como infarto, acidente vascular cerebral (derrame), alguns tipos de câncer e osteoporose.
7.Melhora o sono e dá mais energia.
8.Melhora o estresse.
9.Fortalece seus músculos e ossos.
10.Torna-o mais flexível.
Fonte: Hospital Sírio Libanês